Gérer son stress avec la systémique

Objectifs

  • Apprendre à trouver le bon dosage de stress pour soi
  • Savoir éviter les stress négatifs
  • Apprendre à mieux se connaître face au stress
  • Savoir éviter la contamination externe et interne

Méthode pédagogique

  •  Ateliers, exercices, jeux de rôles
  • Apports théoriques
  • Etudes de cas, analyse de situations réelles apportées par les stagiaires
  • Formation participative utilisant la force du groupe

Public concerné
Tout public : particuliers et entreprises

Durée
2 jours (option : + 1 jour d’analyse de pratiques à 2 ou 3 mois)

Groupe
3 à 10 personnes

Tarif
Entreprises : 1150€ (1450€ avec option)
Particuliers et indépendants : 590€ (790€ avec option)

Comprendre les fondements théoriques et faire le lien avec le stress

  • Amorcer un changement de logique majeur
    Enrichir la logique analytique de la logique systémique
    Développer un regard systémique et constructiviste
    Interpréter les situations se stress au travers de ce nouveau regard
  • Faire le lien avec des situations vécues
    Analyse de situations vécues
    Relecture de ces situations avec la logique systémique

Comprendre comment fonctionne le stress pour mieux le gérer
Intégrer l’aspect systémique du stress
Comprendre le rôle du stress dans notre système humain d’autorégulation
Le rôle des émotions dans le stress, la part physiologique
Eviter le piège du tout ou rien et faire une gestion situationnelle du stress

Gérer son stress par quatre portes d’entrée qui garantiront le résultat

  • La porte d’entrée émotionnelle
    Sensibilisation au modèle de Palo Alto et à l’approche paradoxale
    Peur, colère ou tristesse mêlées au stress
    Apprendre à faire baisser le niveau émotionnel en évitant le piège du contrôle
  • La porte d’entrée corporelle
    Utiliser des états de conscience modifiés pour modifier l’impact corporel du stress
    Apprendre à rapidement trouver un état de relâchement, de détente
  • La porte d’entrée cognitive
    Repérer les représentations des situations qui alimentent le stress et savoir les faire évoluer
    Savoir redonner sa part à l’environnement, au contexte
    Définir ce sur quoi on peut agir et ce sur quoi on ne peut pas agir
    Définir quoi faire avec ce qui ne peut être changé
  • La porte d’entrée interactionnelle
    Mieux gérer les relations et les interactions source de stress
    Savoir éviter la contamination par le stress des autres

Formation animée par Frédéric Demarquet

La formation

Objectifs

  • Apprendre à trouver le bon dosage de stress pour soi
  • Savoir éviter les stress négatifs
  • Apprendre à mieux se connaître face au stress
  • Savoir éviter la contamination externe et interne

Méthode pédagogique

  •  Ateliers, exercices, jeux de rôles
  • Apports théoriques
  • Etudes de cas, analyse de situations réelles apportées par les stagiaires
  • Formation participative utilisant la force du groupe

Public concerné
Tout public : particuliers et entreprises

Durée
2 jours (option : + 1 jour d’analyse de pratiques à 2 ou 3 mois)

Groupe
3 à 10 personnes

Tarif
Entreprises : 1150€ (1450€ avec option)
Particuliers et indépendants : 590€ (790€ avec option)

Le programme

Comprendre les fondements théoriques et faire le lien avec le stress

  • Amorcer un changement de logique majeur
    Enrichir la logique analytique de la logique systémique
    Développer un regard systémique et constructiviste
    Interpréter les situations se stress au travers de ce nouveau regard
  • Faire le lien avec des situations vécues
    Analyse de situations vécues
    Relecture de ces situations avec la logique systémique

Comprendre comment fonctionne le stress pour mieux le gérer
Intégrer l’aspect systémique du stress
Comprendre le rôle du stress dans notre système humain d’autorégulation
Le rôle des émotions dans le stress, la part physiologique
Eviter le piège du tout ou rien et faire une gestion situationnelle du stress

Gérer son stress par quatre portes d’entrée qui garantiront le résultat

  • La porte d’entrée émotionnelle
    Sensibilisation au modèle de Palo Alto et à l’approche paradoxale
    Peur, colère ou tristesse mêlées au stress
    Apprendre à faire baisser le niveau émotionnel en évitant le piège du contrôle
  • La porte d’entrée corporelle
    Utiliser des états de conscience modifiés pour modifier l’impact corporel du stress
    Apprendre à rapidement trouver un état de relâchement, de détente
  • La porte d’entrée cognitive
    Repérer les représentations des situations qui alimentent le stress et savoir les faire évoluer
    Savoir redonner sa part à l’environnement, au contexte
    Définir ce sur quoi on peut agir et ce sur quoi on ne peut pas agir
    Définir quoi faire avec ce qui ne peut être changé
  • La porte d’entrée interactionnelle
    Mieux gérer les relations et les interactions source de stress
    Savoir éviter la contamination par le stress des autres

Formation animée par Frédéric Demarquet

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